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愛躺沙發?小心壓迫頸椎害三叉神經痛5疾病上門,這樣坐不NG
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】辛苦工作一天,好不容易下班回到家,當然要「嘩」的一聲投入沙發的懷抱啊!但專家提醒,愛當沙發馬鈴薯又沒有留意坐姿,不但無法達到放鬆目的,在長期不當壓迫頸椎下,更可能使惱人的三叉神經痛、暈眩、顳顎關節痛等5大健康問題找上門。因此,想要預防上述症狀出現,學會什麼是沙發上的不當坐姿、避免再犯,非常重要。
【3個90度】
1.腳踝踩在地面上,且與地面呈90度垂直。
2.膝蓋緊靠沙發椅緣,以90度貼緊。
3.屁股(腰椎)和沙發椅面保持90度垂直。
如果在符合3個90度下,發現背部與沙發椅背距離相當遙遠,就代表沙發深度過深。建議可適度以家中的抱枕、靠墊做支撐,同時讓腰椎、頸椎有個稍微前凸的曲線就是良好的坐姿。不過,即便坐姿正確,還是建議民眾不要長時間久坐,每20~30分鐘,至多50分鐘該起身動一動、活絡一下筋骨為佳。
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