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 愛躺沙發？小心壓迫頸椎害三叉神經痛5疾病上門，這樣坐不NG


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】辛苦工作一天，好不容易下班回到家，當然要「嘩」的一聲投入沙發的懷抱啊！但專家提醒，愛當沙發馬鈴薯又沒有留意坐姿，不但無法達到放鬆目的，在長期不當壓迫頸椎下，更可能使惱人的三叉神經痛、暈眩、顳顎關節痛等5大健康問題找上門。因此，想要預防上述症狀出現，學會什麼是沙發上的不當坐姿、避免再犯，非常重要。

【3個90度】

1.腳踝踩在地面上，且與地面呈90度垂直。

2.膝蓋緊靠沙發椅緣，以90度貼緊。

3.屁股（腰椎）和沙發椅面保持90度垂直。

如果在符合3個90度下，發現背部與沙發椅背距離相當遙遠，就代表沙發深度過深。建議可適度以家中的抱枕、靠墊做支撐，同時讓腰椎、頸椎有個稍微前凸的曲線就是良好的坐姿。不過，即便坐姿正確，還是建議民眾不要長時間久坐，每20～30分鐘，至多50分鐘該起身動一動、活絡一下筋骨為佳。

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